dzien nie

[...] stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok. odważna teoria. otwieram pierwszy atlas treningu siłowego i co widzę (see bellow): co wiecej - drugi dzien mam gdzieś silne domy na plecach po seriach martwych - do tego stopnia że leże plackiem tylko jak idę spać. perfect plan z trzema wyciskaniami leżąc w tyg? barki [...]

Inna sprawa - ze dzień 1 gdyby solidnie robić i WL i OHP - to się nie da. Albo jedno na maxa albo drugie. Ale znowu jest inaczej w przypadku osoby poczatkującej, tu wyciśnie samą sztangę, tam kijek i będzie ok. Uczenie się techniki i czucia mięsniowego zajmuje trochę czasu..

Moze ze dosc nie czytelne bylo to nie odpisywaliscie Sniadanie1:7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2:10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie 30g Szynka z piersi kurczaka (3plasterki do pieczywa) Razem:20białka 19,5 tłuszczy 26ww Posilek 1: (cos ala [...]

nie przejmuj się tak tymi dniami treningowymi. Trenuj ciężko, jedź odpowiednio i efekty przyjdą. Z tego co widzę to przerwy wynoszą maks 2-3 dni, a to nie jest tragedia. Może się nawet zdarzyć, że trening będziesz mógł zrobić dzień po dniu i też nic się nie stanie. co do ćwiczeń. zamiast podciągania rób odwrotne wiosłowanie, powinieneś dać radę [...]

[...] albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie zastanawiam nad treningiem rano - 20 min. starczy? co drugi dzien Dieta: orzechy to tak roznie, czasami mnie uczulaja czasami nie, zalezy, aletak czy siak moge tylko troche tutaj troche moge miec problemow.... wiec podam pare [...]

DT 20.06 Dieta /SFD/2017/6/20/3fb8c015517e4c318a3adf26667d1aec.jpg Marko nie zgadza się ale nie mogłem sobie odmówić kulek mocy %-) Zdjęcie nie wyraźne bo ręce mi się trzęsły z głodu. /SFD/2017/6/20/389a772a17e644dea2245ad62b7c7f3e.jpg Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg [...]

Kiedys jak kupowalem prolo w aptece to musieli zamawiac z hurtownii bo nie bylo na stanie i mialem przyjsc na drugi dzien. Przychodze a babka mowi ze niestety nie ma bo ci ktorzy jechali z zaopatrzeniem zglosili zaginiecie towaru%-) (na bank przypadek %-) ) przez tych zlodziei musialem czekac do nastepnego dnia %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Mam zamiar ćwiczyć 3 x tygodniowo, w jakie dni dokładnie to nie wiem, postaram się robić jeden dzień przerwy po treningu na regeneracje, ale pracuję też, więc może być różnie.

zgadzam sie z abdulem, zmiksowanych można wypić nawet z 10 a zjeść np ugotowanych czy usmażonych tyle sie nie da a tak przy okazji zawsze pije to na noc bo jak strzele sobie w dzień to się fatalnie czuje...nie wiem reakcja alergiczna czy może cięzko strawne... pozdrawiam Johnnie

BBB 3 MIESIACE }:-( Program nudny w .... :-D 4x tydzień : ohp martwy ławka siad treningi jak czas pozwoli , ale powinienem sie zmieścić w czasie dzisiaj padło na OHP po wczorajszych wygibasach nie było fajnie , najgorsze były kurcze w udach, totalna masakra myślałem ze patyk na łeb mi spadnie \-) wiec było tak siad 2x5 0 20 30 tak tylko dla [...]

widzę ze jakieś MALE niesnaski względem KNL sa , czytając to za sie odechciewa cokolwiek robić /-)_ tak wiec ... majac remont w domu , i ADHAD wczoraj bylem 2 razy na siłce /-)_ obcięte kalorie ( czytac z 4.5 tys + , na jakies 3 :->) mimo to spadek mocy jest straszny , albo slaby dzień był }:-( miałem w planie 5x5 125 w siadzie wyszło 2x5 + 2 [...]

ja jak chwilę brzucha nie robię i potem jadę ab roll tak 4serie po 10-12 powt to zakwasy są na drugi dzień mega :-)

gorzej jak wszystko zajęte i nie ma wolnego gryfu, bo jest międzynarodowy dzień klatki i wszyscy robią WL %-) a do przysiadów potrzebne stojaki wolnostojące. jakby te dwie siłki połączono to zrobiłbym idealny trening - a tak to muszę wybierać. nutka: http://www.youtube.com/watch?v=SIJKTcrAMQc&feature=g-all-u

a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]

@Paatik dzięki. Masz rację - w planie B zamiast przyciągania wrzucę wiosło. Co do maszyn ma brzuch - w tej siłowni gdzie będę trenował jest tyle wynalazków, że połowy to pewnie sami właściciele nie rozkminili ;) to może akurat coś odkryję. Szczerze się przyznaję, że na dzień dzisiejszy podciąganie nachwytem w moim wykonaniu to max 5 powtórzeń [...]

aptekarz nie wiem czy w tym blu siedzi hgh ale dostalem od chlopaka dobrego 300ui wiec nawet se glowy nie zawracam i tak nie wyczuje gdyz razem bije apteke 8ui dzien a chinola dokladam 5ui, zmeczony juz jestem tymi wy***kami trzymam sie apteki :)

[...] jest to jak chcesz udowodnic ze znasz sie na rzeczy. Bardzo fajne forum ostatnio było natarcie 16 latków co ciskają po 175kg Filmikow obiecanych nie zobaczyłem po dzien dzisiejszy,zrobił tylko dużo szumu.Podobnie bedzie z Tobą "milion" ludzi Cie bedzie wysmiewało,ze piszesz bzdety,a ty bedziesz tak długo obiecywał,ze wklejisz [...]

Triceps przed bicepsem tylko rob. Praca nad tricepsem nie wplynie na jakosc pozniejszej pracy nad bicepsem tak jak to zrobi praca na bicepsem przed tricepsem ^^ czy jakos tak ;p Jesli w dany dzien masz MC rob plecy w drugiej kolejnosci zaraz po przysiadach, jesli tylko wioslowanie lub drazek moim zdaniem lepiej po wyciskaniu :)

Najgorsze jest właśnie to że jak człowiek chce żeby mu mięśnie urosły to musi mocno ograniczać sex bo np. jak sie ma 2 wytryski na dzień to za cholere mięśnie nie urosną.

[...] wiosłowanie, podciąganie i martwy ciąg. Popraw to, bo ten trening nie jest za dobry.. Zresztą http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - nengli w dniu 2012-07-03 13:40:27